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オトナ思春期の＜変化＞を＜チャンス＞に
「人生の変えドキ！」を応援するオトハルからのメールマガジン
 
━2020年(令和2年) 12月21日月曜日━Vol.107━━━━━━━━━
いつもオトハルを応援いただきありがとうございます。
オトハル事務局のさとうです。
＜季節の歳時記＞二十四節気のタイミングでメールマガジンをお届けします。
今日は二十四節気の『冬至（とうじ）』です。
年内最後のメルマガお届けとなります。今年もご購読誠にありがとうございました。

冬至といえば一年のうち一番日が短い日ですが、同時にこの日を境に徐々に日が長くなることから「一陽来復」太陽の復活の日とされ、日本だけでなく様々な国にも冬至を祝う風習があります。

日本の冬至に欠かせないのは、「ゆず湯」と「かぼちゃ」ですよね。
「ん」がつく食べ物を７種食べると運がつく、とも言われていますが、
かぼちゃ（南瓜）、レンコン、うどん、こんにゃく、など、ちょうどこの時期に食べたくなるものが多いので、気が付いたら7種達成できちゃうかもしれません。暦と旬の食材の接点を感じますね。

オトハルのカラダのプロ友である瀬戸佳子先生の薬膳ごはんレシピにも、旬の「ん」がつく食材を使った美味しいレシピがあります。
今夜のおかずに迷ったら、ぜひ挑戦してみてくださいね！

リンク先は佳子先生の『薬膳ごはんブログ』です。
レシピだけでなく、食材の効能や季節養生のポイントも読めます！


・秋野菜のはちみつマリネ（根菜がたっぷり摂れます）
https://yakuzen-gohan.hatenablog.com/entry/2015/09/23/230132
・鶏肉の八角入り甘煮（レンコン、どんこ）
https://yakuzen-gohan.hatenablog.com/entry/2016/01/12/090754
・人参とクコの実のラぺ（ニンジン）
https://yakuzen-gohan.hatenablog.com/entry/2018/03/23/163209

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『オトハルラジオ三三五五』
毎週水曜日21時～配信しています。
アプリ「stand.fm」からアーカイブがいつでも視聴可能です。
レターやコメントもすべて拝見しています。
今までのようなイベントは難しいけど、ラジオであなたの声を聴かせてください！

先週と今週は、ゲストにお金のプロ友安田まゆみ先生をお迎えしています！
詳しくはこちら
http://otoharu.com/2020/11/21/4401/
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ピンチをチャンスに変えるきっかけに！

～プロ友からオトハルさんへの耳より情報～
認知症のプロ友 内門大丈先生 監修
『レビー小体型認知症 正しい基礎知識とケア（池田書店）』

アルツハイマー型に次いで多いレビー小体型認知症について、図説も用いて丁寧に解説されています。

内門先生はハードな臨床と書籍発刊や学会発表の両立をされながら、地域医療の促進のためのコミュニティ形成にも積極的な本当に頼もしい先生です。

今後の備えとしても、家庭に置きたい一冊です。
https://www.amazon.co.jp/dp/4262123642/

カラダのプロ友 永田京子先生から

新著『はじめまして更年期～40代からの不調が消える心と体のプチ習慣～（青春出版社）』
 
漫画を交えつつ実用的な内容を…という事で表紙もなんだか笑ってしまうイラストです。
落ち込んでしまう内容も多い更年期について、ドンと構えながら理解、対策できそうな一冊。
https://www.amazon.co.jp/dp/4413231643/


オトハル代表 みよしようこの日常つれづれ
noteに不定期更新中です！

オトハルコラムのご紹介

過去経験したことがないことが山のように起こるオトハル世代

実は＜人生の変わりドキ！はチャンス＞だと
みんなと共有したいメッセージや体験のシェア、ライフスタイルのヒントになるコラムなどを連載しています。

FacebookとTwitterでも定期的に投稿しています！フォローよろしくお願いします。
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参加型コラム
「ポーチの中、ちょっとみせて？」
アンケートフォームから誰でも参加OK
プロ友にメイクの悩みを相談
似合う色や美人のヒントをお返事します！ 
★コラムの参加方法は こちら

気持ちよく新年を迎えたい！
暮らしを彩るお片付けコンサルタントに聞く
年末大掃除のはじめ方 byさかもとりえ
年末の大掃除は早めからコツコツすると楽になる。
大掃除スケジュールの立て方や環境に優しいナチュラルクリーニングの紹介も。

「姐さん日記」by 力石ありか

江戸っ子姐さんがあなたの人生の「変わりドキ！」を時に優しく、時によく効く山椒のように、ピリリと応援します。

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公務員ときどき芸術祭ガイド
ちんまなとアートの旅へ

by ちんまな

オトハルさん達とはるばる向かった
第一回奥能登国際芸術祭の素敵なガイドさんとの出会いのお話です。

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わたしからあなたへ おすすめの一冊
オトハル世代の方におすすめしたい書籍を、ジャンル問わず広く紹介していきます。不定期で更新中。

季節の養生こばなし
カラダのプロ友 源保堂鍼灸院さんが更新しているFacebookやブログから
季節にあった養生のコツをお裾分けします。
＊＊＊
【今週のひとこと養生訓】
＼耳を使いすぎていませんか？／
 
東洋医学では耳は腎とつながっています。
耳鳴り、耳のつまりは腎虚のこともあります。
 
今年はテレワークが導入され
Web会議や電話で対応しなければいけなかったり
家での楽しみも動画や音楽が多くなり
ヘッドフォンをつけてる時間も長くなっているかと思います。
 
大きな音を聞き続けたり長時間耳を使ったりするのは耳を非常に疲れさせます。
 
今年は慣れない生活や不安でストレスが多く腎も疲れがちです。
耳が疲れると腎も疲れてしまうのでまたには耳を休めることも意識するとよいです。
https://genpoudou.com/week-health-point-2020-december-3/
 
＊＊＊

私は実は慢性的に耳鳴りが…
腎を労わることで軽減されるのかもしれませんね。
やってみよ！

次回のメルマガは2021年1月5日（火）『小寒（しょうかん）』です。
今年もいろいろありました。
新年も変わらずオトハルを応援して頂ければ嬉しいです。


今日も素敵な一日を！
そして、良いお年をお迎えください！



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