【オトハル】2020年6月5日（芒種）のメールマガジン
2020/06/05 (Fri) 12:00
オトナ思春期の＜変化＞を＜チャンス＞に
「人生の変えドキ！」を応援するオトハルからのメールマガジン
━2020年(令和2年) 6月5日水曜日━Vol. 94━━━━━━━━━
こんにちは。いつもオトハルを応援いただきありがとうございます。
オトハル事務局のさとうです。
＜季節の歳時記＞二十四節気のタイミングでメールマガジンをお届けします。
今日は二十四節気の『芒種（ぼうしゅ）』です。
気温も湿度もあがって、いよいよ装いも通気性のいいものに。
でも、マスクが辛いですよね…
通気性に優れるものや、冷感素材のマスクも発売されはじめました。
私はたかはしきもの工房さんの、麻マスクを使っています。
ユニクロのエアリズムマスクも使ってみたいです。販売前から話題で入手に「密」にならないか心配だけど（汗）
デスクワークだと呼吸も浅くなるし、マスクしながら長時間って室内でも屋外でも体に負担だなと感じています。
小さな子どもはマスクで呼吸困難など健康被害が予想されるものの、遊びたい盛りに距離を保つよう自制することは難しいのでフェイスシールドが主流になってきてるようです。
じゃあ、大人は？
外で距離が保てている場合は外してもいい…よね？
厚生労働省のHPに、きちんと今年の熱中症対策について発表がありました。
＜「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイント＞5月29日更新
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000121431_coronanettyuu.html
（１） マスクの着用について
高温や多湿といった環境下でのマスク着用は、熱中症のリスクが高くなるおそれがあるので、屋外で人と十分な距離（少なくとも２ｍ以上）が確保できる場合には、マスクをはずすようにしましょう。（抜粋）
あぁ、よかったです。こうして公式に発表されていると自分の行動選択もしやすくなりますね！
疲れたなと感じたら、人混みを避けてマスクをとって、ゆっくり呼吸をしてみましょう(^^)
--------------------------------------------------
～プロ友からオトハルさんへの耳より情報～
カラダのプロ友 永田京子先生から
更年期世代へむけたストレッチや呼吸法を配信中です。
自律神経を整える、更年期太り、尿漏れ予防、など様々な角度からエクササイズを紹介してくれていますよ。
Youtube「ちぇぶらチャンネル」
https://www.youtube.com/channel/UClAWFz5tll4D9e-Op9FlC_w
美容のプロ友 山口童子先生から
『マスク着用の メイクポイント』JMAN講座Vol.15
所属しているJMAN (Japan Make-up Artist Network/ジェイマン）のYouTube動画で、マスクメイクについて投稿されています。表情が隠れてもいきいきと見えるマスクメイク、職場でのメイク直しなどとっても丁寧に教えてくださっていますよ。
YouTube「JMANメイクチャンネル」
https://www.youtube.com/watch?v=6mL_J52HQdE
カラダのプロ友 源保堂鍼灸院・薬膳部 瀬戸佳子先生から
「免疫力を高める」お取り寄せ食材・おやつの紹介
ほどほどに手間を省きながら、カラダにいい食材を続けられるヒントとして、自分用にも、贈り物にもぜひご参考にしてください。
https://yakuzen-gohan.hatenablog.com/entry/2020/05/16/080000
着物のプロ友 たかはしきもの工房高橋和江先生から
新発売！近江麻とオーガニックコットンの夏用涼感マスク
日本の夏はやっぱり麻と綿。化繊でかぶれがちな方にもおすすめです。色合いも使いやすく、メイク汚れも目立ちません。
https://www.kimonokoubou.co.jp/c/other_goods/o_masuku/asa_mask
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＜オトハルからのお知らせ＞
オトハルさんたちの小さなSNS「オトハル＜準備室＞」
それぞれの生活のちょっとした息抜きや、自分の活動の発信の場になっています。
プロ友からの各種オンライン配信をタイムリーに受け取りたい方もよければご利用を。
・オトハルのイベントや活動に参加したことがある人限定
・参加にはあいことばが必要
・メルマガ購読者さま専用あいことば⇒＜季節の歳時記＞
皆さんの投稿をどしどしお待ちしております！
https://www.facebook.com/groups/otoharu.club/
発売中『なりたいようになりなさい（日本実業出版社』
美・ファイン研究所の創設者、85歳（とは見えない！）現役美容家の小林照子先生の新著が発売されました。
「やりたいことが後回しになる」、「やりたいことがわからない」という忙しく、これからの生き方に迷う女性たちへ。自分の可能性をあきらめずに、「大事なものを選んで育てる」生き方のコツ
https://www.njg.co.jp/book/9784534057846/
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オトハル代表 みよしようこの日常つれづれ
noteに不定期更新中です。
https://note.mu/otoharu0201yoko
------
2020/5/22
やりだかったけどできなかったことがホームスティSTAY HOMEでできた！
（４） ボーっとする時間。
1番苦手なんだわあ。なんかしてないと、落ち着かない(笑
朝、5時半起き、お弁当、朝食準備、掃除、母がディケアに行く準備、洗濯、仕事、父がいる時は昼ごはん、仕事、母がデイケアから帰って対応、晩ご飯、、、早いよ、寝るのと言う生活。
それでも、東京にいる時より暇だなあ、ありがたいなあ、と思っていますの。(普段は東京暮らしなのですが、仕事と介護で岡山に出張したら、そのままコロナで東京には帰れなくなり、お友達のシェアハウスでホームステイのでステイホーム中の身にはじめて味わう)
何故かなあ。
ひとつに移動時間がほとんどないこと、があげられるかな。チャリでのお買い物や、サイクリングくらいだもん。
もうひとつは、家事に助けられている。
家事ってやつの、いま、ここにしかない雑念がない感じと成果のわかりやすさ(美味しい、きれい、気持ちいい)はかなりの気分転換です。
さらに、東京のようにひとりの生活ではないからわかりやすく誰かの役に立っている充実感がある。周りに恵まれていて『ありがとう』の嵐も浴びている。ありがとうございます。
ただ、ボーっとする時間はなかなか作れてなかったなあ。
今朝ふと、手をとめて、ふーって椅子に座って、外の音だけ聞いていたら、チカラが抜けてくる自分に出会った。
鳥のさえずり
朝の通学の子供の足音
時計の音
いろいろ夢がかなう岡山の友人のシェアハウスにでホームステイして５７日目。
ボーっとする時間が作れた。
------
他にもやりたかったこと気になる方はnote読んでね！
https://note.mu/otoharu0201yoko
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オトハルHP＜NEW＞記事紹介
毎週末更新
【「姐さん日記」by 力石ありか】
http://otoharu.com/category/note/colum/ne-san-nikki/
隔週水曜日
【いきなり１００年時代っていわれても、どーすんねん？】
時代の変化がひと昔前と全然違う現代をどう生きるのか
ひきたさんの実体験や試行錯誤と一緒にお届けするコラムです。
最新記事 「一筋縄にいかない新時代」
http://otoharu.com/category/note/colum/100yearlife/
＊長年勤めた会社をこの春ご退職されて、新しい扉をひらいたひきたさんのNEWホームページもぜひご覧ください！＊
https://smilehikita.com/
不定期全５回予定
【公務員ときどき芸術祭ガイド ちんまなとアートの旅へ】
第一回奥能登国際芸術祭で出会った、ふだんは公務員の素敵なガイド、ちんまなさん。
http://otoharu.com/category/note/colum/art-trip/
＊実は秋に開催予定だった、第二回奥能登国際芸術祭ですが来年に延期が決定しました。私たちもとても楽しみにしていましたが、もう一年ワクワクをあたためます＊
不定期
【わたしからあなたへ、おすすめの一冊】
オトハルさんにこそ読んで欲しい一冊
オトハルさんにもあえてすすめたい一冊
http://otoharu.com/category/note/recommended-books/
ピックアップ！
『ランチ酒』 原田ひ香
お昼にお酒が飲みたくなること必須。
短編のため、さらっと軽く読めるが、
主人公（バツイチ、子持ち）の悩みや葛藤が、
きちんと描写されており、ストーリーが面白い。
食事とお酒のマリアージュも最高。
続編も読みたい。
http://otoharu.com/2020/05/19/3944/
過去経験したことがないことが山のように起こるオトハル世代。
実は＜人生の変わりドキ！はチャンス＞だと、
みんなと共有したい、メッセージや体験のシェア、
ライフスタイルのヒントになるコラムなどを連載しています。
http://otoharu.com/
https://www.facebook.com/otoharu
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季節の養生こばなし
カラダのプロ友 源保堂鍼灸院さんが更新しているFacebookやブログから、季節にあった養生のコツを少しお裾分けします。
＊＊＊
『“お血”には“活血”を！！』
先週は血液がにごっていたり、滞っていたりする人が多かったです。これを“お血（おけつ）”といいます。
お血があると、肩こり、頭痛、体が重い、皮膚のくすみ、生理不順などさまざまな症状につながります。梅雨の湿気が加わると更にお血の症状が出やすくなるので、今のうちに“活血（かっけつ）”食材で血液をサラサラにしておきましょう！！
〈旬の活血食材〉青魚、玉ねぎ、らっきょう
＊＊＊
刻んだらっきゅう甘酢漬けと新玉ねぎを和えて、オイルサーディンと・・・
きっと美味しい。
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オトハル世代になったら、新しい仲間とプロ友を持つ
という新しいライフスタイルを。
あなたの大切な人と分かち合っていただけたら。
ぜひ、お友達にもご紹介くださいませ。
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次回のメルマガは2020年6月21日（日）『夏至（げし）』です。
今日も魂が喜ぶ一日を(^^)
[その他ご案内]―――――――――――――――――――――――
オトハルメールマガジンは二十四節気に合わせて配信しております。
二十四節気とは、太陽の運行を基準に一年を二十四等分した季節の
区分法。季節が移り変わる実感を取り入れた暮らしの暦で、
あなたに小さな気付きをお届けできたらうれしいです。
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Mailto : staff@otoharu.com
URL : http://otoharu.com/
Facebook : https://www.facebook.com/otoharu
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それでも、東京にいる時より暇だなあ、ありがたいなあ、と思っていますの。(普段は東京暮らしなのですが、仕事と介護で岡山に出張したら、そのままコロナで東京には帰れなくなり、お友達のシェアハウスでホームステイのでステイホーム中の身にはじめて味わう)
何故かなあ。
ひとつに移動時間がほとんどないこと、があげられるかな。チャリでのお買い物や、サイクリングくらいだもん。
もうひとつは、家事に助けられている。
家事ってやつの、いま、ここにしかない雑念がない感じと成果のわかりやすさ(美味しい、きれい、気持ちいい)はかなりの気分転換です。
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きちんと描写されており、ストーリーが面白い。
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『“お血”には“活血”を！！』
先週は血液がにごっていたり、滞っていたりする人が多かったです。これを“お血（おけつ）”といいます。
お血があると、肩こり、頭痛、体が重い、皮膚のくすみ、生理不順などさまざまな症状につながります。梅雨の湿気が加わると更にお血の症状が出やすくなるので、今のうちに“活血（かっけつ）”食材で血液をサラサラにしておきましょう！！
〈旬の活血食材〉青魚、玉ねぎ、らっきょう
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