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困ってるズ!vol.62

2015/09/03 (Thu) 18:00
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困ってるズ!
vol.62(2015/09/03)

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こんにちは、困ってるズ! です。
今回お届けするのは、
東藤泰宏さんの「困ってること」です

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【簡単なプロフィール】

ぼくはIT系企業で働いているときに、過労でうつ病になりました。今年で7年目になります。その間に休職→退職→再就職→退職→起業→事業譲渡を経験しました。その間に、自立支援制度を受けたり、障害者手帳を取得したり、入院をしたりして、今にいたります。

【こんな風に、困ってるズ】

とにかく、うつ病の期間が長いこと。うつ病ではなかった以前の生活を忘れるほどに長く感じています。

現実的には、仕事をしている時に集中力が続かないのが悩みです。開放病棟を退院してからは、体調は安定しているのですが、それでもフルでお仕事をするのはきついことが多いです。というか、途中で帰っています。

1時間半~2時間の打合せがあると、そのあとは頭が重く、なかなか集中することができません。頭がくらくらしているときに、1時間かかっても終わらなかった仕事が、帰ってお昼寝してからだと10分で片付いたり。

仮に会社でシエスタがあれば、残業も苦ではなく長時間働けるなあと妄想しています。

あとはプライベートで、ネガティブな記憶の反芻が始まってしまい、うう……となることが多いです。冷静になると、心からどうでもいい事象が多いですし、反芻の最中もそのことはわかっているのですが、毎回シリアスに落ち込みます。

また急に「社会との接触を断って、なにもしたくない病」がはじまります。怠けているのか症状なのか…


【こんな風にリラックス】

疲れたら頓服の薬を飲んで寝る、という解決策をとりますが(眠れる環境なら)、不安や反芻が止まらないときには、認知行動療法のやり方で、マインドフルネスを心がけています。
マインドフルネスとは、「今この瞬間」の自分の体験に注意を向けて、現実をあるがままに受け入れる、医学的な手法です。自分で本を読んで練習しています。

頭で考えるのではなく、身体の反応に意識を集中させることで、気持ちがラクになることがあります。

あと基本的には、「弱っているときには何かアクションをする」という方針もあります。小さなことでもいいので、ちょっと掃除するとか、用事をかたづけると気持ちが前向きになったりすることがあります。


【困ってたズ】

うつ病の症状がひどいときには、身体が震えてまっすぐ歩けなかったり、頭の中が希死念慮だらけになったりしていました。起きている間ずっと「結論は出ている。死ぬしかない」という思考になっていました。

困り果てたあげく、横浜きんこう病院がやっているTMS(磁気刺激療法)の治験で、2ヶ月解放病棟でゆっくり入院したことがきっかけで、社会生活ができる程度に回復しました。


【がんばってるズ】

弱ってはいつつも、毎週土曜日に短期コースの大学院に通い始めました。1回の授業が3時間(うち休憩10分)なので、体力的にはギリギリですが、なんとかなっています。最後の方はぼーっとしていますが。

違う業種、年代の方々と議論することで、社会とのつながりを広く持てるような気がします。最悪、体力がもたなくて休学してもいいやーと思ってスタートしました。

なにもしないとどうしても世界が狭まってしまうので、できる範囲内でリスクをとって、うつ病ながら色々挑戦しています。


【そんなに困ってないかもないかもしれないズ】

ここまで書いてきて、そんなに困ってないかも……と感じました。幸い、職場でも大変理解していただいているので。

ですが、7年うつ病をやりつつも、なんとか社会復帰のメドがついてきましたので、「長期化したうつ病のひとでも、回復の兆しがあったりするよ!」という事が伝われば幸いであります。では!

(了)

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編集のぼやき

夏が終わったと思いきや、また夏が戻ってきました。山本です。皆さんどうお過ごしでしょうか。

応援版の方にはお知らせしたのですが、「困ってるズ」色々やりたいけど、一人じゃ無理!ということで、シノドス編集部の大谷佳名さんに助っ人に入ってもらうことになりました。より精力的に活動していけたらなと思います。

今号の困ってるズ! もいつも通り、感想をお待ちしております。twitterは #困ってるズ をつけて、facebookは当日更新した記事のコメント欄に感想をいただければと思います。そして、そして、投稿も募集しております。(いま、記事が少なくなってピンチ!です)どうぞ、よろしくお願いいたします!

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困ってるズ!

http://bit.ly/PqdG13

http://bit.ly/MbZlFc

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見えない障害バッジ
http://bit.ly/tGBxh5

わたしのフクシ。
http://bit.ly/ucnJDR

シノドス
http://bit.ly/5Bv9D8

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編集長:大野更紗+荻上チキ
編集:大谷佳名(シノドス)山本菜々子(シノドス)
進行管理:久保健一郎(わたしのフクシ。)
発行:わたしのフクシ。+ 株式会社シノドス

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