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    困ってるズ!vol.14

困ってるズ!vol.67

2015/12/11 (Fri) 18:00
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困ってるズ!
vol.67(2015/12/11)

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こんにちは、困ってるズ! です。
今回お届けするのは、
とものりさんの「困ってること」です

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【簡単なプロフィール】

20代の女性で、水泳指導員をしています。


【診断名について】

わたしには、「適応障害」という診断名があります。適応障害は、ある特定の状況や出来事が、とてもつらく耐えがたく感じられ、そのために気分や行動面に症状が現れるものです。

厚生労働省 適応障害(2015年9月24日閲覧)
http://www.mhlw.go.jp/kokoro/know/disease_adjustment.html


【困っていること】

わたしの場合は、自然災害や悲惨な事件のニュース報道を見ている時です。ラジオでも言葉から、悲惨な映像が浮かびます。また、他者の不安、怒りの感情、悲しみの感情は、声のトーンや顔を見るだけで伝染しやすく、訳もなく辛くなります。

苦手な場所は、初めての場所、初対面の人のいる場所、人や物が多く動く場所(ショッピングモールや駅)、建物のたくさんある場所などです。買い物で、「何かを買う」という明確な目標があれば、買いたいものしか目に入らないので不安やしんどさは現れません。

しかし、目的を達成すると周囲の状況が目に入り、体が重く感じられたり、「此所に居てはいけない」という感覚がわき起こります。ただ、気分が良いと身体の疲れに気づけないので、家に帰る途中や、ショッピング中などに突然、気分が悪くなります。

考え方の癖で、「何事も完璧でないといけない」「相手の求めに応えないといけない」と思い込むところがあります。物事を難しく捉えてしまいます。また、相手に注意や諭されただけでも「自分がダメだから」と捉え、そこから対処法を考えるのではなく、自分への人格攻撃に走りやすいです。

うまくいったことも、相手のおかげだとか、環境が良かったからとか、様々な理由をつけて、なかなか自己評価に繋げることができません。他人から見れば、なんでもないような些細なことなので、そのことを否定したり疑問視したり、甘えだと言われてしまうのがつらいです。


【困るとこうなります】

不安感や緊張のため、落ち着きがなく、涙もろく、攻撃的になりやすいです。他者の言葉を全て自己否定的に受け取り、自分への人格攻撃に走ります。周りの人に対しても、不安からくる攻撃的な言葉をぶつけてしまうことがあります。

不安を覚えると周囲に何度も確認して、なんとか安心感を得ようとします。または不安を物のせいにして、捨てたり手放したくなります。めまい、腹痛、頭痛、吐き気、気だるさなど、身体的な影響もあります。


【こんな時に助かっています】

役割を与えられた時や、明確な目標に向かっている時、本を読んでいる時など、一人で作業している時間はリラックスできます。

他の人にとってはなんでもないようなことで辛くなってしまうので、それを否定せずにそのまま受けとめてもらえると助かります。

不安な時、しんどい時に、その理由を心配そうに聞かれると、ますます不安になったり、怒られているような気がします。なので、軽く笑ってくれたり、冷静な態度で受けとめて頂けた方が良いです。


【こう対処しています】

不安が顔に出やすいので、仕事前や朝晩の洗顔時に鏡の前で笑顔の練習をしています。また、声が出にくいので、ゆっくり話すこと、口を大きく開けて声が出るように、と意識をしています。「だいぶ声が出てきた」と言ってもらえるようになりました。

不安な時は、深呼吸をしたり適度に休んだり、睡眠をとったりします。それでも不安な時は、頓服薬に頼っています。一人で色々なことを抱え込みすぎないように、時間がある時は人にお話ししたり、カウンセリングで自分を見つめたり、日記を書いたりしています。または、やることを書き出して一つずつやっています。


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編集大谷のぼやき

今年もいよいよ残りわずかとなりました。みなさんいかがお過ごしでしょうか?寒い日が続きますが、お体にお気をつけてお過ごしくださいね。

さて、前々回の配信で募集した困ってるズ対談企画・「困ってるズと仕事」ですが、たくさんの方からご応募がありました。ありがとうございます!
ご応募いただいた方、そしてご投稿いただいている方も、ご連絡をお待たせしてしまい大変申し訳ございません……。順々に進めていきたいと思いますので、どうかよろしくお願いいたします!

今号の困ってるズ! もいつも通り、感想をお待ちしております。twitterは #困ってるズ をつけて、facebookは当日更新した記事のコメント欄に感想をいただければと思います。どうぞ、よろしくお願いいたします!

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困ってるズ!

http://bit.ly/PqdG13

http://bit.ly/MbZlFc

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見えない障害バッジ
http://bit.ly/tGBxh5

わたしのフクシ。
http://bit.ly/ucnJDR

シノドス
http://bit.ly/5Bv9D8

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編集長:大野更紗+荻上チキ
編集:大谷佳名(シノドス)
進行管理:久保健一郎(わたしのフクシ。)
発行:わたしのフクシ。+ 株式会社シノドス

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